Um corpo saudável sem sedentarismo
O sedentarismo: é a carência de atividade física, pondo o organismo humano em situação vulnerável, diante de doenças especialmente:
• Cardíacas.
• Obesidade.
O sedentarismo se apresenta, com maior frequência, na vida moderna urbana que evitam grandes esforços físicos, devido à influência dos meios eletrônicos.
Os efeitos mais notáveis:
• As pessoas sedentárias não queimam as gorduras que consomem, e estas se acumulam em aéreas como o abdômen, por isso engorda. Uma dieta sem esporte esta condenada ao fracasso.
• Enfraquecimento Ósseo: a carência de atividade física faz com que os ossos percam força e se debilitem o que abre o caminho a doenças como a osteoporose.
• Cansaço imediato: antes de qualquer atividade que requeira esforço físico, como subir escadas, ter relações sexuais, caminhar, levantar objetos ou correr.
• O aumento do volume de gorduras no organismo implica também: aumento do colesterol, no qual, artérias e veias se voltam igualmente armazéns de gorduras inutilizadas, o que faz com que o fluxo sanguíneo para o coração, seja menor e, portanto, tenha que fazer um duplo esforço. Disto vêm os problemas cardíacos e as fadigas, diante de qualquer esforço.
• Problemas de costas, que geram dores frequente, devido a uma musculatura debilitada, como consequência da falta de atividade física.
Prevenção:
• Ensinar a importância do esporte na vida; esta é uma obrigação de pais e educadores. Se não se lhe dá, a importância que tem à atividade física, desde criança, será um adulto propenso ao sedentarismo.
• Realizar exercícios, pelo menos, 20 minutos três vezes por semana. A atividade física deve ser constante. Um problema do sedentário é que, se a pessoa não é persistente no exercício, e não começa com toda sua vontade, seu organismo se acostumará ao sedentarismo, e em breve perderá o interesse, retornando à inatividade física.
• mudar nas atitudes cotidianas; por exemplo, algumas pessoas utilizam o carro para ir à esquina ou o elevador para subir ao seguinte apartamento, evitando com isto, movimentos básicos, que poderiam contribuir, em forma pontual, a uma opção de mobilidade.
• Andar na bicicleta, caminhar, subir escadas ou movimentar-se, de qualquer forma, são ações que ajudam a combater o sedentarismo.
• Não fazer o papel de ociosos, já que esta provoca inatividade física.
• Reduzir o tempo que passa frente ao televisor, saia para caminhar.