Pilates para estar em forma

O método Pilates consiste na realização de uma série de posturas e exercícios que melhoram a circulação e a flexibilidade. Se fundamenta no uso da mente para controlar o corpo, buscando o equilíbrio e a unidade entre ambos, e se centra no desenvolvimento dos músculos internos para dar estabilidade e firmeza à coluna vertebral, por isso, além de ser muito popular para a manutenção da forma física, também se recomenda para complementar determinados programas de reabilitação.

Obter benefícios desta técnica não depende tanto da frequência de realização dos exercícios como da concentração, a respiração, o relaxamento e o controle dos movimentos.

O método compreende exercícios de execução lenta e fluente. Os movimentos variam entre estiramento e fortalecimento, ao mesmo tempo que se respira com profundidade em cada postura. O elemento mais destacado do Pilates é o centro energético, que os especialistas localizam no centro do corpo. Todos os movimentos estarão impulsionados por este centro de energia, que é o primeiro ponto do qual tomar consciência quando se começa a praticar Pilates.

Vantagens  e benefícios do método Pilates

É praticado no mundo inteiro, e goza de uma grande popularidade tanto por servir como treinamento a pessoas de qualquer idade, desde crianças até idosos, como pelos benefícios da prática: redução de stress, melhora da flexibilidade, a mobilidade articular, a força, a coordenação e o equilíbrio e abandono de maus hábitos posturais.