Nozes: benefícios e propriedades das nozes

Há já algum tempo, te comentamos que os frutos secos são bons para o coração, já que ajudam a reduzir o colesterol ruim, controlar a hipertensão e os níveis de glicose em sangue.

Isto é possível graças precisamente a que a maioria deles são ricos em minerais (como o magnésio, cobre, selênio zinco), polifenóis e oligoelementos, ajudando por sua vez contra as doenças cardiovasculares.

Mas também destacam pelas calorias dos frutos secos, já que ao conter uma porcentagem alta de calorias, o mais recomendável é consumir um punhado (pouca quantidade) a cada dia.

Entre esses frutos secos destacam as nozes, porque contam com uma série de benefícios e propriedades realmente positivos para a saúde.

Benefícios e propriedades das nozes

As nozes destacam pelo seu alto conteúdo em omega 3, uma gordura poli insaturada realmente boa e positiva para a saúde, para nosso corpo e para o organismo em si.

Isso sem contar que também possuem omega 6, motivo pelo qual as nozes são ideais para lutar contra o denominado como colesterol alto.

Possuem uma importante quantidade de vitaminas e minerais, entre as que destacam em primeiro lugar a vitamina E, vitamina B6, B1 e B2, e fósforo, magnésio ou potássio; respectivamente.

Como te comentamos anteriormente, as nozes têm um alto conteúdo tanto energético como calórico, motivado principalmente pela presença de gordura e pouca quantidade de água.

Também contribuem proteínas, e não podemos esquecer-nos da arginina, que ajuda igualmente a lutar contra as já mais que renomadas doenças cardiovasculares.