Lista e tabela de alimentos ricos em fibra

Seguir uma alimentação na qual consumimos uma quantidade equilibrada de alimentos ricos em fibra é fundamental para prevenir a prisão de ventre, e inclusive o sobrepeso e a obesidade.

Lembre que optar por uma alimentação saudável e rica em fibra é indispensável se você deseja manter uma dieta equilibrada e saudável.

Tabela de alimentos ricos em fibra
Tabela de alimentos ricos em fibra (em 100 grs de alimento)

Alimento             Fibra Total
Alcachofra                          4
Amêndoa                           10
Avelã                                    7
Aveia, flocos                      6
Batata-doce                       8
Cevada                                10
Centeio                               13
Ameixa                                 9
Damasco                            8
Pêssego                              2
Escarola                               2
Espinafre                            2
Framboesa                         5
Germe de Trigo               25
Farinha de Soja                11
Figo                                      10
Kiwi                                       4
Lentilhas                             11
Manga                                 3
Maçã                                    2
Laranja                                 2
Noz                                       5
Pepino                                  1
Pêra                                      3
Beterraba                           3
Repolho cozido                2
Sementes de girassol    6
Sementes de linhaça     39
Tomate                                 2
Uva                                       2
Cenoura                              4