Dieta para perder quilos para o verão

Chegado o verão, muitas são as pessoas que, de alguma ou outra forma, e por diversos motivos desejam perder alguns quilos, porque realmente precisem ou acham melhor ser magras, ou para simplesmente ter um corpo bonito e se sentir bem consigo mesmas.

Para emagrecer com saúde é preciso equilibrar a alimentação junto com as atividades físicas.

Propomos uma série de conselhos para manter uma dieta básica:

Café da manhã

100 gr. de café com leite desnatado e açúcar; 30 gr. de pão integral; 30 gr. de queijo branco.

Almoço

Verdura variada, na quantidade que necessitar temperada com azeite vegetal e limão; 200 gr. de carne magra asada ou grelhada; 30 gr. de pão integral e fruta madura da época.

Café da tarde

Uma xícara de chá verde e 20 gr. de pão torrado (torradinha).

Jantar

Um ovo cozido; 200 gr. de peixe grelhado com limão, cenoura ralada; 40 gr. de pão torrado e fruta.