Conselhos nutricionais para meses frios

Além de levar em conta alguns remédios caseiros para a gripe e os resfriados, muitas pessoas decidem tomar alimentos ricos em vitamina C para prevenir secreções nasais no outono e inverno.

E é que as diferentes necessidades nutricionais mudam com as estações, e cada mudança de estação em si tem relação com as necessidades que possa ter nosso corpo.

É o caso do outono e do inverno, já que com o descenso de temperatura, o frio obriga a que consumamos uma maior quantidade de calorias, já que, o próprio organismo, deve dispor de uma energia maior para poder manter a temperatura corporal.

A vitamina C, ajuda no outono e inverno, pois previne secreções nasais e resfriados.

Isto é devido a que, como se conhece há muitos anos, aumenta as defesas e ajuda contra os resfriados.

A vitamina D, ante a ausência de sol

Com a ausência de sol, diminui a capacidade do corpo para assimilar a vitamina D, o qual regula além disso a absorção do cálcio e fósforo.

É por isso que há mulheres com problemas de osteoporoses, podendo ingerir um suplemento extra de cálcio, para prevenir possíveis inconvenientes ou problemas diversos.

Dito isto, também devemos levar em conta que no inverno, nosso corpo necessita de um maior número de calorias, por isso, por exemplo, uma boa idéia é acrescentar a nossa dieta adoçar o leite e o café com mel, e inclusive comer pequenas quantidades de frutas secas.