Como prevenir e evitar a diabetes

Um estudo recente indica que, aproximadamente 6,5% dos espanhóis sofrem de uma doença que em verdadeiro sentido, começa já a ser considerada como a grande “epidemia” do século XXI: a diabetes.

Segundo dados proporcionados pela OMS (Organização Mundial da Saúde), dentro de aproximadamente 10 anos os casos de diabete poderiam aumentar a mais da metade dos existentes na atualidade.

Não tão distante, nosso próprio estilo de vida pode ajudar muito para evitar seu aparecimento, pois por exemplo, uma dieta saudável, baixa em gordura e rica em verduras, frutas e cereais integrais; o controle do sobrepeso; a prática de um exercício regular e evitar na medida do possível o consumo de álcool e fumo seriam as medidas necessárias que nos ajudariam de forma direta e segura a evitar o aparecimento da diabetes.

No primeiro caso, aquelas pessoas que consomem grandes quantidades de açúcares como de gorduras saturadas, teriam muitas possibilidades de desenvolver diabetes, enquanto essa gordura que sobra (em especial a acumulada no contorno abdominal) seriam uns fatores nocivos para nossa própria saúde.

A recomendação: manter uma dieta saudável (rica em verduras, frutas e cereais integrais), controlando o sobrepeso e praticando um exercício físico regular seriam fundamentais para evitar seu desenvolvimento.