Como prevenir a obesidade e o sobrepeso

Hoje vamos oferecer algumas recomendações simples e úteis para prevenir a obesidade e o sobrepeso que, a cada vez mais, está presente em nossa sociedade. Como sabe, no dia a dia, as comidas rápidas (fast food) e o sedentarismo são maus conselheiros para nossa saúde e, em grande parte, os culpados de que a obesidade e o sobrepeso cheguem a nossas vidas.

É importante que não pule os horários das refeições, sobretudo nas pessoas mais velhas. Se pular alguma refeição, deixa de consumir nutrientes que são importantes para sua saúde e, além disso, estará provocando que, no dia seguinte, comais mais quantidade.

É necessário, também, comer com moderação e que os alimentos sejam variados em função da pirâmide alimentaria. O melhor é que coma um pouco de cada alimento e não muito de um só. Desta maneira, sua alimentação será completamente equilibrada, algo que te ajudará, em grande parte, a prevenir a obesidade e o sobrepeso.

Deve além de tudo o anterior, beber muito líquido e comer frutas e verduras. Ao mesmo tempo, tende de moderar a ingestão de sal, sobretudo se for hipertenso.

Evidentemente, deverá fazer exercício todos os dias ou, ao menos, quatro vezes à semana. O exercício lhe ajudará a controlar o peso, além de melhorar o funcionamento de seus músculos.

Por último, tenha cuidado com as comidas denominadas “ligth” ou “sem açúcar” porque, muitas delas, podem ser o resultado da publicidade enganosa e, e que não ajuda a prevenir a obesidade e o sobrepeso, podem provocar o efeito contrário.