Como começar uma dieta para emagrecer

Sabemos as dificuldades que tem para começar uma dieta, por isso, temos crido interessante de lhe orientar sobre como começar uma dieta para emagrecer. O primeiro que deve ter em conta é que deve seguir um plano de emagrecimento personalizado.

Se tiver na cabeça fazer uma dieta para perder peso, tem que saber que as dieta milagrosas não existem, isto é, as dietas que te prometem perder “muitos quilos” em muito poucos dias não são nada recomendáveis, porque entre outras consequências, recuperará o peso perdido (é o conhecido efeito sanfona).

Tem que ir ao médico para que te oriente sobre que tipo de dieta é a que te convém, tendo em conta tuas qualidades físicas. Pergunta ao médico todas suas dúvidas e informa do tipo de dieta que vai seguir.

Também deve informar sobre aqueles alimentos que são bons, sobre aqueles que não pode comer os que são recomendáveis e te assegurar de que vai seguir uma dieta variada na que não te falte de nada: lacticínios, legumes, carne, pescado, fruta, verdura, pão, azeites, água ou cereais são indispensáveis. As fruta e verdura é uma parte essencial que nunca se deve deixar de comer.

Para começar uma dieta de emagrecimento, deve combiná-la com exercício físico, pelo que também tem que te organizar o tempo para poder fazer esporte. Faz-te uma revisão médica para comprovar que não tem problemas de saúde e que pode praticar esporte.

Insisto, a perda de peso tem que ser gradual, isto é, deve perder peso pouco a pouco (algo bem como 300 ou 400 gramas à semana). Não esqueças incluir em sua dieta vitaminas e minerais.

Em definitiva, tenta seguir uma dieta baixa em calorias e variada. Por último, tem que querer fazer a dieta. A intenção é fundamental.