Coma frutas e verduras

Tanto as frutas como as hortaliças, constituem dois grupos de alimentos mais importantes dentro da própria alimentação. Eles proporcionam minerais e vitaminas, que é imprescindivel que estejam presentes em todas as comidas.

Atuam sobre o organismo prevenindo o aparecimento de  doenças como a obesidade, o câncer ou os ataques do coração, entre outras.

A pele inclusive ficará bem mais cuidada e hidratada, e terá um aspecto mais luminoso e jovem.

É imprescindivel a laranja, pois, contém vitamina C e A que previne os resfriados e é antioxidante enquanto o tomate, por exemplo, possui grande quantidade de fósforo e tem mais de três vitaminas: A, B, K e C.

A maioria pode comer cru e facilita na preparação e para comer.

Recordando, se comer verduras e frutas ao dia estará ganhando saúde e beleza. Não é dificil de conseguir basta adicionar fruta e verduras ao seu cardápio.