Nozes, pequenas mas poderosas
As nozes são relativamente ricas em gorduras, por isso costumamos as excluir das dietas quando o que se tenta abaixar os níveis de gordura. No entanto, está cientificamente comprovado que, apesar do alto conteúdo de gordura que possuem, seus ácidos graxos são monoinsaturados. Demonstrou-se que ao substituir os ácidos graxos saturados por ácidos monoinsaturados ou poliinsaturados, podem diminuir...
Doze conselhos para fazer dieta mais facilmente
Sabemos que fazer uma dieta não é tarefa fácil. Muitas vezes começa-se uma que se abandona ao longo de uma semana ou, simplesmente, fazemos quando queremos. No entanto, no fundo, perder peso é tão simples como comer alimentos saudáveis e fazer exercício. Os problemas é que sempre dá trabalho deixar os velhos hábitos e cumprir com a nova proposição. 1. Vigiar as calorias Quando nos observamos...
Dieta para engordar
Ainda que ache estranho, muitas pessoas têm problemas para aumentar sua massa muscular. Por esta razão explicaremos como elaborar uma dieta com que possa engordar uns 400 gramas a cada semana. Esta dieta é muito singela, a seguir o passos para saber fazê-la: 1. Objetivo será adquirir uns 400 ou 500 gramas a cada semana, isto é possível comendo todo o dia, não comendo muito. Isto é, comer...
Os benefícios da cebola
A cebola é um alimento comum que se usa cotidianamente em todas as cozinhas do mundo, tem um grande efeito benéfico em nosso organismo, sobretudo quando estamos fazendo dieta e queremos emagrecer. Isto se deve quando agregamos um pouco de cebola – refogar com um pouco de azeite de oliva, caramelizada, ou cozida em uma panela anti-aderente com quatro gotas de azeite e um pouco de água – agregamos...
As barras energéticas
As barras energéticas são pequenos petiscos que encontramos no mercado e que são destinados a ser consumidos exclusivamente por esportistas. Por que exclusivamente ? Porque possuem micro e macro nutrientes que ajudam no rendimento físico, na recuperação de energia depois do exercício. Estas barras são realmente energéticas. Isto é, têm muitas calorias (entre 350 e 500 por barra). Com este...