Boca saudável e um sorriso bonito

Para manter uma boca saudável e um sorriso bonito, ao longo do dia, tem que tratar bem. E para isso a melhor forma é adotando a melhor alimentação possível. Isto é, escolher o melhor cardápio possível para que a nunca lhe falte o que precisa.

sorriso
Nossos dentes precisam fósforo, vitamina A, B2, C, e D, niacina, flúor e cálcio. Estes são os alimentos que deverá comer para que consiga manter sua boca saudável, e comendo de forma saudável, comendo a dieta de seus dentes.

O fósforo encontra-se no leite e seus derivados, os ovos, o pescado, as nozes, e também nos legumes ou na abobrinha. Constitui a estrutura dos ossos e em relação aos dentes contribui para o equilíbrio ácido base do organismo.

A vitamina A encontra-se no pescado azul, a gema, manteiga, queijo e leite. Em muitas frutas como o damasco, o melão. O déficit desta vitamina poderia alterar a estrutura dos mesmos e aumentando as chances de ter caries e infecções.

A vitamina B2, obtém-se do leite, do queijo, do fígado, dos vegetais verdes e do fermento da cerveja. Ajuda a evitar rachaduras na pele, boca, ou lábios. A vitamina C está presente em todas as frutas cítricas, n o kiwi, na soja fresca, nos tomates, a batata ou a couve-flor. Estes alimentos protegerão a nossos dentes de ataques bacterianos.

A vitamina D encontramos no pescado azul, na margarina e nos ovos, além de produtos lácteos. Ajuda a manter os níveis adequados de cálcio no sangue. Por sua vez, a niacina está nas carnes magras, nos cereais, no fermento de cerveja, e nos legumes. Será nossos melhores aliados para poder prevenir qualquer caso de periodontite.

Quanto ao cálcio e ao flúor, são os mais conhecidos. O cálcio aparece no leite, no queijo, derivados. Manterá nossos dentes e gengivas saudáveis, e seremos menos vulneráveis às caries dentais.

Por último nesta dieta de seus dentes, o flúor. Encontra-se na a água, no chá, na sardinha, no fígado de vaca, nos pescados frescos. Sua ação reforçará a estrutura dental e nos protegerá contra as caries e ajudará no esmalte.

E para acabar, ainda que uma opção seja ir ao dentista e que te diagnostique em concreto que vitaminas te fazem falta.

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