Benefícios de ter uma dieta rica em fibras
Os benefícios que pode nos contribuir a fibra são infinitos, benefícios que favorecem que nossa saúde esteja mais forte e, inclusive, que nos podem ajudar a prevenir certas doenças que podem ser, em longo prazo, mais graves do que pensamos.
São diversas as funções que a fibra cumpre em nosso organismo, entre as mais destacadas estão as seguintes:
Regula o trânsito intestinal
Eleva a sensação de saciedade
Demora o esvaziado gástrico e, portanto, ajuda-nos a controlar nosso peso
Diminui o colesterol
Ajuda a manter uma flora intestinal melhor
Por exemplo, a dieta rica em fibras ajuda a manter a flora intestinal melhor porque esta se converte no alimento perfeito para nossa flora intestinal. É útil, no caso de que soframos sobrepeso, porque elimina nossa saciedade na hora de comer. Essa saciedade reduz devido, fundamentalmente, a que temos de mastigar bem mais a fibra por sua composição e nos ajuda a salivar bem mais. Por tudo isso, a fibra eleva a velocidade do trânsito intestinal e retarda a absorção de nutrientes e o esvaziado gástrico, de tal forma que, ainda que não nos ajuda a emagrecer, sim nos permite não engordar muito.
Existem diversos alimentos ricos em fibra que ajudarão a nosso organismo a beneficiar das propriedades. Alguns deles são: As verduras, as frutas, os cereais, o pão, o arroz, os legumes e os frutos secos.
Levar uma dieta rica em fibras é totalmente benéfico para todo tipo de idades e situações, sobretudo, para todos aqueles que possuem diabetes, sobrepeso, doenças cardiovasculares, colesterol.
É verdade que os benefícios de ter uma dieta rica em fibras são imensos, mas temos de ter presente que se abusamos muito dela podemos sofrer gases abundantes ou pode bloquear a absorção de minerais importantes para nosso corpo. De tal forma que, sempre, devemos introduzir a fibra a sua dieta gradualmente, com o fim de conhecer como a toleramos. Se esta perguntando que quantidade de fibra deve incluir em sua dieta diária, saiba que os especialistas e nutricionistas costumam aconselhar ingerir 24 gramas de fibra ao dia.