Alimentos para perder peso

Quando você encontra seguindo uma determinada dieta de emagrecimento, seja porque você sofre de sobrepeso e obesidade, ou porque simplesmente você deseja perder peso e perder esses quilos á mais, muitos especialistas indicam que há um determinado grupo de alimentos que podem ser realmente úteis.

Isto é assim, porque existem uma quantidade diversa de alimentos bons para perder peso, os quais fazem parte inclusive do que também denominamos como uma alimentação natural, e que nunca deveriam faltar em nossa dieta diária.

Se pode dizer inclusive que são alimentos que nos ajudarão em absolutamente todas as dietas de emagrecimento, e constituem além disso os pilares do que consideramos como uma nutrição saudável. Você sabe quais são?

Alimentos ideais ou bons para perder peso em dietas de emagrecimento

*Cereais (especialmente cereais integrais)
Há algum tempo soubemos dos benefícios dos cereais integrais, conhecendo que ajudam a regular o funcionamento do intestino graças a que são ricos em fibra, ajudando portanto à formação da bola alimentício e facilitando portanto sua eliminação.

*Frutas, verduras e vegetais
Existem determinadas frutas e verduras que podem ajudar muito a perder peso. Frutas como, por exemplo, o kiwi possuí um alto poder saciante, além de ser diurético. Neste caso também podemos nomear a melancia ou a abacaxi, ao conter muita água.
No caso das verduras e vegetais, os espinafres, por exemplo, contribuem muito ferro e além disso, são muito baixas em calorias.

*Arroz integral
Tem muita mais fibra que o arroz branco, e menos gordura, por isso pode ser um bom aliado na hora de perder peso.

*Iogurte
Como já vimos em um determinado momento, o iogurte é um produto realmente saudável para a saúde. Mais para isso sempre deveremos optar por aqueles desnatados ou na sua versão light.

*Frango
O frango vem a ser, junto ao peru uma das carnes que menos engorda. Uma opção realmente boa é a de cozinhá-lo ao forno, na chapa ou cozido.