Alimentos bons para o colesterol alto

Sabemos que ter o colesterol alto não é bom, já que ter o colesterol alto supõe um fator de risco importante de doenças coronárias (doenças cardiovasculares), que pode levar há um infarto cerebral ou um ataque do coração.

É silencioso e não produz sintomas, por isso quando em uma análise de sangue aparece um colesterol alto, se deve tomar medidas, já que diminuir o colesterol alto diminui a incidência e mortalidade por doença cardiovascular e cardiopatia isquêmica.

Uma das melhores formas para poder abaixar o colesterol alto é modificando nossa dieta, já que se devem eliminar aqueles alimentos com um alto conteúdo em colesterol, e é algo mais que recomendável começar a consumir aqueles que são bons para abaixá-lo.

Te propomos alguns dos alimentos bons que ajudam a abaixar o colesterol alto. Consumi-los te ajudará em grande medida.

Nutrição e alimentos bons contra o colesterol alto

Entre os alimentos mais adequados para abaixar o colesterol alto, nos encontramos com:

*Pescado
Os peixes contêm omega-3, uma gordura que ajuda muito a abaixar o colesterol alto.
*Azeite de oliva
É muito bom para abaixar o colesterol, e são melhores opções o azeite de oliva virgem ou o azeite de oliva extra virgem.
*Frutas, verduras e hortaliças
Ajudam a abaixar o colesterol, e seu consumo está recomendado diariamente, pelo menos 5 vezes por dia. Além disso, contêm vitaminas e minerais muito importantes para nossa saúde.
*Leite e derivados lácteos
A melhor opção é tomar produtos desnatados. Também pode consumir queijo fresco, mas sem sal.
*Frutos secos
A maioria dos frutos secos ajudam contra o colesterol alto, já que apesar de conter uma importante porcentagem calórico, possuem benefícios bons contra ele.