Alimentos bons para aumentar os defesas do organismo

Para aumentar as defesas uma das questões básicas certamente fundamentais a levar em conta é a mudança da dieta quando esta não se baseia em uma alimentação saudável.

Isto é assim porque apostar por uma alimentação saudável, a base de frutas, vegetais e verduras cruas é uma excelente forma de assegurar o correto aporte de vitaminas e minerais antioxidantes, as quais são capazes de lutar contra os radicais livres e de combater o envelhecimento celular.

Com a chegada do outono e do inverno, e sobretudo com cada mudança de estação, nossos defesas costumam debilitar-se, motivo pelo qual se devem adotar uma série de medidas que ajudem a subir os defesas.

Nesta ocasião vamos apanhar alguns dos alimentos bons para aumentar as defesas, para que estes não faltem em tua dieta diária durante estes meses, nos quais com a aparição da nova gripe quase parece que devemos cuidar-nos e proteger nossa própria saúde mais que de costume.

Alimentos bons para aumentar as defesas

*Própolis

É uma substância resinosa que as abelhas utilizam para cobrir a colméia. É rica em bioflavonoides, oligoelementos, vitaminas, aminoácidos e azeites essenciais.

É ideal para problemas respiratórios recorrentes, assim como para situações em que as defesas estejam baixas e nosso organismo esteja algo mais vulnerável a contagiar-se por infecções.

Você tem mais informação no artigo no qual te falamos sobre os benefícios do própolis

*Gengibre

São muitos os benefícios do gengibre, uma planta utilizada desde a antiguidade com propósitos curativos.

Ajuda a prevenir a gripe, as dores e as infecções, contribuindo à boa saúde celular graças aos seus potentes antioxidantes.

*Alimentos ricos em vitamina C

A vitamina C ajuda a aumentar as defesas do organismo, assim como para proteger-nos frente a doenças infecciosas próprias do outono e o inverno.