A importancia de uma dieta balanceada

Há um ditado que diz: “Somos o que comemos”. E existe muito de razão nessa frase. Em qualquer idade, se deve ter uma alimentação saudável e equilibrada é um fator primordial para manter-se saudável, forte e vigoroso. A energia que você necessita você obtém dos alimentos que você consome, que são algo assim como o combustível que movimenta à “máquina” de seu corpo.

Nutrir-se bem é importante, porque disso depende que você possa alcançar a estatura, força e plenitude física máximas. Não se pode esquecer que seus ossos, músculos e nervos crescem aceleradamente e necessitam nutrientes para desenvolver-se completamente.

Quando sua alimentação inclui a quantidade e qualidade de nutrientes requeridos, você leva uma dieta balanceada. Em termos gerais, este tipo de dieta deve conter entre:

• 50% e 60% de carboidratos
• 20% a 30% de gorduras
• E 15% a 20% de proteínas
• Além disso, seu corpo requer de vitaminas e minerais, mesmo que em menor quantidade.

A energia calórica proporcionada pelos alimentos não deve superar a que o corpo consome para manter um peso constante, ou seja:

• Se você ingere mais do que você gasta, engorda.
• Se você ingere menos, não terá energia suficiente para desenvolver a plenitude seus processos metabólicos.

Como você pode ver a receita para uma alimentação saudável é o equilíbrio.

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