Perdendo quilos para o verão

A cada verão muitas são as pessoas que desejam se ver mais magras. O exercício, a dieta, outra forma de vida ajudarão a perder peso.

Ainda que não esteja com excesso de peso, é possível que perca o suficiente para baixar os níveis de gordura e voltar a ter a forma do verão passado. Se este é seu caso, os pontos abaixo deverão servir.

Mas lembre-se que não se trata de reduzir centímetros para acabar com a pele flácida. É bem mais atraente um corpo definido, mas com a pele dura e saudável, que outro magro, seco e envelhecido.

Exercícios

Coxas

Se quer reluzi-las, ao menos um pouco, não há remédio a não ser que exercite os músculos superiores das pernas.

Propomos este método:

1. Fique de pé, com as pernas abertas.
2. Deixe cair sobre os joelhos dando um pequeno salto. Baixe todo quanto seja possível, com o corpo em tensão. Volta à posição 1. Repetindo este exercício duas vezes ao dia, saltando ao menos 15 vezes sobre a cada perna em cada uma exercitando.

Abdômen

Com poucas flexões a cada dia não conseguirá que o corpo fique maravilhoso, mas dará tônus aos músculos abdominais.

1. Fique de pé com os braços os mais esticados possíveis.
2. Incline com o corpo reto até tocar o solo ante de suas pernas.
3. Volte a tocar o chão, mas desta vez por trás das pernas.