Benefícios e propriedades da fibra: para ir ao banheiro

A fibra é ideal para todas aquelas pessoas que sofram de prisão de ventre, especialmente porque, conta com importantes benefícios e propriedades que ajudam na hora de ir ao banheiro.

Entre outras questões, a fibra é capaz de aumentar o volume das fezes, diminuindo o tempo que estas permanecem no intestino.

Precisamente por este benefício principal, se deve aumentar a ingestão de fibra de maneira gradual, já que esta é a melhor forma de permitir que tanto a flora bacteriana como o intestino se adaptem, evitando assim alguns efeitos adversos como podem ser o próprio mal estar intestinal ou a formação de gases.

Geralmente a melhor forma de aumentar essa ingestão de fibra gradualmente, é com incrementos de 5 a 10 gramas por dia até alcançar os 30-40 gramas de fibra diariamente.