Como reduzir ou baixar o colesterol alto
Quando, após um exame de sangue de rotina que detectaram níveis elevados de colesterol, tenha em mente que, para reduzi-la ou baixá-lo.
Aqui nós coletamos algumas dicas fácil e interessante de seguir que vão ajudar você que quer manter o colesterol sob controle, ou para reduzi-la:
* Temos de escolher os alimentos com pouca gordura saturada e colesterol, como peixes, aves. Além disso, evite os alimentos fritos.
* É melhor optar por azeite de oliva ou vegetal, como soja, girassol.
* Uma idéia melhor ainda é a de adicionar à nossa dieta alimentos com fibras, o que contribuirá para diminuir o colesterol elevado. Entre estes, destacam-se os cereais e grãos, aveia, arroz, legumes e frutas (este último particularmente importante), legumes e verduras.
* Use leite desnatado.
* Limite o consumo de ovos para 3 ou 4 por semanas.
A prática de exercício físico, fundamental
O exercício é um dos melhores hábitos pelas quais as pessoas podem escolher.
Especialmente porque eles têm uma série de benefícios que realmente bom para o nosso corpo e, principalmente, quando temos colesterol elevado, os exercícios aeróbicos são bons para a circulação sanguínea.
É aconselhável praticar três vezes por semana durante 30 minutos ou hora de exercício.
